L’acupuncture pour améliorer votre sommeil

Acupuncture et insomnie


Pourquoi consulter en acupuncture pour les troubles du sommeil ?

L’acupuncture peut vous aider à améliorer la durée et la qualité de votre sommeil. Qu’il s’agisse d’une problématique récente ou qu’elle soit devenue chronique, n’attendez plus pour retrouver le sommeil et une bonne énergie.

L’insomnie

L’insomnie est une pathologie du sommeil malheureusement trop répandue qui touche jusqu’à 40% de la population, et qui a des conséquences néfastes sur la santé physique et psychologique.

L’insomnie peut inclure une difficulté à s’endormir, des réveils fréquents la nuit, ou un sommeil peu efficace ou réparateur.

Impacts de l’insomnie sur la santé

Le manque de sommeil peut avoir des conséquences sur la qualité de vie, dont :

  • De la fatigue, physique ou mentale, qui peut s’accompagner de somnolence durant la journée,
  • De l’irritabilité ou des troubles de l’humeur,
  • Une baisse de la concentration et de la mémoire,
  • Des tensions musculaires,
  • Des maux de tête,
  • Une diminution du système immunitaire,
  • De l’anxiété durant la journée ou au moment d’aller se coucher.
insomnie
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Les actions de l’acupuncture sur le sommeil

L’acupuncture a un effet relaxant et apaisant, qui va diminuer l’hyperactivité du système nerveux pour permettre un meilleur équilibre des différents systèmes qui régulent le sommeil.

L’acupuncture agit également sur le stress et l’anxiété, des facteurs contributifs importants à l’insomnie, en permettant entre autre la libération d’endorphines.

L’acupuncture aide également à réguler le système hormonal, qui peut être en cause dans plusieurs types d’insomnie, liés à la périménopause ou aux troubles prémenstruels, entre autres.

L’acupuncture a un effet analgésique reconnu et peut vous aider à diminuer les douleurs si elles sont la cause de vos insomnies.

Comment optimiser les traitements d’acupuncture ?

Le nombre de traitements requis pour adresser les problématiques de sommeil est très variable, selon le type d’insomnie, ses causes, mais surtout la durée depuis laquelle elle est présente. Plus une problématique est installée depuis longtemps, plus le nombre de traitements requis sera important. Normalement, je recommande entre 3 et 6 traitements, à fréquence d’une ou 2 semaines entre chaque traitement. Parfois, il faut plusieurs traitements avant de percevoir les effets positifs, mais les effets de l’acupuncture étant cumulatifs, il faut rester optimiste!

Pour optimiser les traitements d’acupuncture, il est important d’adopter une bonne hygiène de sommeil dont :
– Gardez votre chambre fraiche, sombre, calme et confortable
– Évitez les stimulants comme le café, la nicotine et les activités physiques intenses, avant de vous coucher.
– Diminuez l’exposition aux écrans et à la lumière, 1 heure avant d’aller au lit.
– Favorisez la détente : lisez, écoutez de la musique et établissez une routine fixe.

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Annie L-Doutreloux, Acupunctrice

À propos de moi !

Diplômée du Collège de Rosemont et membre de l’Ordre des acupuncteurs du Québec, je vous accompagne avec douceur dans votre retour à l’équilibre. 

Au centre de ma pratique en acupuncture se trouve l’HUMAIN, dans toute son unicité. Chaque traitement est adapté et personnalisé pour répondre aux besoins uniques de chacun et prend en compte les aspects physiques, mais aussi émotionnels, indissociables.

Mon approche de l’acupuncture, remplie d’écoute et d’empathie, s’intéresse aussi à identifier et à adresser la racine de la problématique pour favoriser un rétablissement à long terme.